「禁煙したいけど自信がない」と、いう方もいらっしゃるでしょう。
タバコにはニコチンが含まれており、依存性があるため禁煙が難しいとされています。
そこで本記事では、禁煙の成功率を上げるコツについて解説します。
▼禁煙の成功率を上げるコツ
■喫煙具を処分する
喫煙具やタバコを処分することで、禁煙の成功率が上がります。
「タバコを吸いたい」という場合でも、手元にタバコがなければ物理的に吸うことができません。
喫煙する決意を決め、タバコをすべて処分し家族や友人などに周知することが重要です。
■吸いたくなったときの対処法を決めておく
タバコを吸いたくなるタイミングを見極めて、対処法を決めておくことも大切です。
喫煙の代わりに飲み物を飲んだりガムを噛んだりして、吸いたい気分を紛らわせるようなルールを決めておきましょう。
■禁煙補助薬を使用する
禁煙の成功率を上げるために、禁煙補助薬を取り入れるのも重要です。
薬局で購入できるニコチンパッドや専用のガムを使用することで、スムーズに禁煙できる場合もあります。
自身での対策が難しいときは、専門医へ相談することも検討しましょう。
▼まとめ
禁煙の成功率を上げるコツは、以下の3つです。
・喫煙具を処分する
・吸いたくなったときの対処法を決めておく
・禁煙補助薬を使用する
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