逆流性食道炎は、胃酸が食道に逆流して炎症を引き起こす病気です。
この状態が続くと食道の壁が傷つき、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
今回は、逆流性食道炎の予防法について解説します。
▼逆流性食道炎の予防法
■食事管理
食事方法を工夫することで、逆流性食道炎を予防できます。
消化に負担がかからない食材を選び、過度な飲酒は避けることが大切です。
また、脂肪分の多い食品やカフェインなどは避けるようにしましょう。
■生活習慣の改善
規則正しい生活を心がけ、睡眠時間を十分に確保することも重要です。
また、運動不足も症状を悪化させる原因となるため、運動を日常的に取り入れようにしましょう。
■ストレス管理
ストレスが溜まると胃酸の分泌が増えるため、逆流性食道炎を引き起こしやすくなります。
リラックスする時間を持ち、ストレスを解消することが予防に役立ちます。
十分な休息や趣味の時間を取り入れ、心身のバランスを整えましょう。
■姿勢改善
猫背や前かがみの姿勢は胃を圧迫し、胃酸が逆流する原因になります。
食後はすぐに横にならず、背筋を伸ばして座るよう意識しましょう。
日常生活のなかで正しい姿勢を保つことが、症状の改善につながります。
▼まとめ
逆流性食道炎の予防には、食事の管理や生活習慣の改善・ストレス管理・姿勢改善などが有効です。
毎日の生活で意識することにより、症状の予防や軽減につながるでしょう。
山口県岩国市の『岡山医院』は、地域に寄り添う内科医として診療を行っております。
逆流性食道炎の症状でお悩みの方は、当院へご相談ください。
